2025년 해외 마라톤 일정 총정리 – 월별 추천 대회 & 참가 가이드

2025년 해외 마라톤 일정 총정리 - 월별 추천 대회 & 참가 가이드 🏃‍♂️🌍

2025년은 전 세계 마라톤 애호가들에게 도전과 성취의 해가 될 전망입니다.

세계 6대 마라톤(World Marathon Majors)을 비롯해 다양한 국제 마라톤 대회가 개최될 예정이며,

빠른 기록 달성을 위한 초고속 코스, 자연과 함께하는 익스트림 마라톤, 기부 마라톤 등 다양한 선택지가 준비되어 있습니다.

이번 포스팅에서는 2025년 해외 주요 마라톤 대회 일정, 특징, 참가 방법, 훈련 팁까지 상세히 정리해드립니다.

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✅ 2025년 해외 마라톤 일정 (월별 추천 대회)

📅 3월 – 본격적인 마라톤 시즌 개막

✔ 도쿄 마라톤 🇯🇵

• 일정: 2025년 3월 2일 (일)
• 장소: 일본 도쿄
• 특징: 아시아 유일의 월드 마라톤 메이저스 대회, 도쿄 주요 랜드마크를 통과하는 코스

📅 4월 – 전통과 명성을 자랑하는 대회

✔ 보스턴 마라톤 🇺🇸

• 일정: 2025년 4월 21일 (월)
• 장소: 미국 보스턴
• 특징: 1897년 시작된 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회, 참가를 위해 BQ(Boston Qualifier) 기록 필요

✔ 런던 마라톤 🇬🇧

• 일정: 2025년 4월 27일 (일)
• 장소: 영국 런던
• 특징: 기부 마라톤으로 유명, 템스강과 빅벤을 지나며 환상적인 경치를 즐길 수 있는 코스

📅 5월 – 개인 기록(PB) 달성을 위한 최적의 코스

✔ 에든버러 마라톤 🏴

• 일정: 2025년 5월 25일 (일)
• 장소: 스코틀랜드 에든버러
• 특징: 비교적 평탄한 코스로 개인 기록 경신에 유리한 대회

📅 6월 – 익스트림 마라톤 도전

✔ 정글 울트라 마라톤 🌿

• 일정: 2025년 6월 15일 (일)
• 장소: 페루 아마존
• 특징: 아마존 정글을 가로지르는 극한의 울트라 마라톤, 자연과의 조화를 경험할 수 있는 도전적인 코스

📅 8월 – 새로운 월드 마라톤 메이저스 합류

✔ 시드니 마라톤 🇦🇺

• 일정: 2025년 8월 31일 (일)
• 장소: 호주 시드니
• 특징: 2025년부터 월드 마라톤 메이저스(WMM) 정식 가입, 오페라 하우스와 하버 브릿지를 지나는 아름다운 코스

📅 9월 – 세계 신기록이 탄생하는 코스

✔ 베를린 마라톤 🇩🇪

• 일정: 2025년 9월 21일 (일)
• 장소: 독일 베를린
• 특징: 세계 신기록이 가장 많이 나온 초고속 평탄 코스, 개인 기록(PB) 도전에 최적화

📅 10월 – 문화와 마라톤을 함께 즐기는 대회

✔ 시카고 마라톤 🇺🇸

• 일정: 2025년 10월 12일 (일)
• 장소: 미국 시카고
• 특징: 평탄한 도심 코스로 PB 달성 가능, 다양한 문화와 건축물 감상 가능

📅 11월 – 세계 최대 규모의 마라톤 대회

✔ 뉴욕 마라톤 🇺🇸

• 일정: 2025년 11월 2일 (일)
• 장소: 미국 뉴욕
• 특징: 5개 보로(맨해튼, 브루클린, 퀸스, 브롱스, 스태튼 아일랜드)를 통과하는 도전적인 코스

📅 12월 – 연말 특별 마라톤

✔ 싱가포르 마라톤 🇸🇬

• 일정: 2025년 12월 7일 (일)
• 특징: 더운 기온 속 야간 레이스, 싱가포르의 주요 명소를 통과하는 아름다운 코스

✔ 호놀룰루 마라톤 🌊

• 일정: 2025년 12월 14일 (일)
• 특징: 하와이 해변을 따라 달리는 제한시간 없는 대회, 초보 러너에게 적합

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✅ 울트라 마라톤 & 익스트림 레이스

1. 사하라 마라톤 🏜️ (Marathon des Sables)

• 일정: 2025년 4월 예정
• 장소: 모로코 사하라 사막
• 특징: 6일 동안 250km를 달리는 극한의 울트라 마라톤, 고온과 모래 폭풍을 극복해야 하는 챌린지 레이스

2. 노르드마르크 울트라 마라톤 ❄️

• 일정: 2026년 2월 예정
• 장소: 스웨덴 북극권
• 특징: 영하 30도 환경 속 설원을 달리는 극한의 마라톤, 체력뿐만 아니라 강한 정신력이 요구됨

TIP: 익스트림 러닝을 경험하고 싶다면 사전 훈련과 철저한 장비 준비가 필수!

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✅ 해외 마라톤 참가 방법 & 준비 가이드

1) 참가 신청

✔ 대회 공식 홈페이지에서 직접 신청 (조기 마감 주의)
✔ 마라톤 패키지 여행사를 통한 신청도 가능

2) 항공 & 숙박 예약

✔ 최소 2~3개월 전 예약 필수 (항공권 & 호텔 가격 변동 고려)
✔ 대회장 근처 숙소 예약 추천 (이동 시간 절약)

3) 비자 & 서류 준비

✔ 국가별 비자 발급 여부 확인
✔ 해외 마라톤 참가 시 건강 증명서 필요 여부 체크

TIP: 인기 대회는 추첨제(LOTTERY) 또는 기록 인증이 필요할 수 있으니 사전 확인 필수!

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✅ 해외 마라톤 대비 훈련법

1) 훈련 스케줄 (3~6개월 전 시작)

✔ 초보자: 주 3~4회, 5~10km 러닝 (페이스 조절 연습)
✔ 중급자: 주 4~5회, 10~15km 러닝 (인터벌 트레이닝 추가)
✔ 상급자: 주 5~6회, 15km 이상 러닝 (롱런 훈련 필수)

2) 시차 적응 & 컨디션 관리

✔ 해외 레이스 1주일 전 현지 도착하여 시차 적응
✔ 대회 3~5일 전 탄수화물 로딩 (파스타, 고구마 등)

3) 영양 & 컨디션 관리

✔ 대회 3~5일 전 탄수화물 로딩 (파스타, 고구마 등)
✔ 충분한 수분 섭취 & 경기 중 에너지 젤 사용

TIP: 해외 마라톤은 기후와 환경이 다르므로 철저한 대비가 필수!

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✅ 해외 마라톤 참가 시 유의사항

✔ 접수 일정 확인: 인기 대회는 조기 마감될 수 있으므로 사전 접수가 필수
✔ 코스 및 준비물 체크: 대회 공식 홈페이지에서 코스 및 필수 준비물 확인
✔ 건강 상태 점검: 체력 소모가 큰 스포츠이므로 충분한 훈련 후 참가 추천
✔ 여행 보험 가입: 해외 마라톤 참가 시 부상 및 응급상황 대비

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🏁 결론 – 2025년 해외 마라톤 도전 준비 완료!

🚀 2025년, 목표 마라톤을 선택하고 도전해보세요!
✔ 체계적인 훈련 & 장비 준비
✔ 레이스 당일 페이스 조절 & 수분 보충
✔ 완주 후 철저한 회복으로 부상 방지

🏅 완주를 기원합니다! 🎉

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